viernes, 11 de mayo de 2012

El consciente y el supraconsciente. Pequeña Guia de meditación


¿que es la consciencia? ¿dónde empieza y termina la consciencia?
En general todos sabemos donde empieza, pero no todos saben donde termina,o mejor dicho el punto en donde continúa.

La mayoría diría que nuestra consciencia empieza en el momento en que nuestro ser es consciente de aquello que le rodea, en ese momento somos realmente libres para tomar decisiones.

Por ejemplo, cuando perdemos el conocimiento se dice que perdemos la consciencia, perdemos la capacidad de estar "despiertos" y "tomar decisiones".

Otro ejemplo mas complejo sería lo que que pasa cuando soñamos: en un sueño no tenemos consciencia porque en general no somos libres de tomar las decisiones, las cosas suelen pasar sin sentido y si en un sueño tuviéramos plena consciencia como si fuera una situación real no actuaríamos igual. Esta es una metáfora del primer nivel de la consciencia, en el que podemos tomar decisiones muy básicas o bien simplemente nos dejamos llevar "por el sueño".

Hay un segundo nivel de conciencia, en un sueño sería el estado en el que soñando nos damos cuenta que estamos en un sueño y podemos realmente ser conscientes de la realidad del sueño con un nivel de detalle jamás visto, al ser consciente de que estamos en un sueño actuaríamos completamente distinto al primer nivel de consciencia.
NOTA: Hay que matizar una cosa: pese a que esto sea solo una manera de explicar ese nivel de conciencia, a veces en sueños soñamos que somos conscientes del sueño pero no somos realmente conscientes porque seguimos sin tomar las decisiones, pero si que hay sueños lúcidos y técnicas para conseguirlos.

Sé que existen niveles de conciencia aún más elevados, pero por ahora quiero explayarme con lo dicho hasta aquí, pues de nada sirve hablar de un tercer nivel de conciencia si la población en general aún no hemos alcanzado ese segundo nivel y estoy bastante seguro que la masa crítica necesaria aún no ha alcanzado esa destreza, de hecho la mayoría de la población esta en un punto intermedio entre el nivel 1 y 2, aunque me encantaría que la masa crítica alcanzara el "nivel 2" porque entonces las cosas en nuestra sociedad realmente empezarían a cambiar.
Quiero dejar claro que no se es mejor ni peor por ser mas o menos consciente o por "estar en un nivel u otro", cada uno está donde le corresponde y trata de mejorar constantemente, no es una competición, de hecho pensar eso sería un pensamiento egoísta que tu mismo si sigues un camino de amor por los demás seguramente acabarás descubriendo por ti mismo lo egoísta que es pensar así.

El primer paso:
Obviamente, el ejemplo del sueño es solo una especie de parábola, pero, ¿cómo pasamos eso a la realidad? ¿como nos damos cuenta en la realidad de que estamos en un sueño?

Básicamente debemos de empezar a ser más conscientes de la realidad, pero no hay que entender esta afirmación sobre la realidad que está fuera de nosotros, sino a la realidad que está dentro de nosotros mismos y que obviamos y descartamos automáticamente porque estamos demasiado ocupados con nuestros pensamientos, preocupaciones y vida privada como para pensar en esas cosas, o eso pensamos.

Nos centramos en nuestras preocupaciones, encerrándonos en el pensamiento y alejándonos del corazón. Vivimos como autómatas, hemos hecho esto durante tantas décadas que hasta hemos olvidado que respiramos. Tanto que lo hacemos automáticamente y sin darnos cuenta, y de ese mismo modo intentamos cada vez automatizar mas cosas de nuestra vida, pensando en nuestras preocupaciones y sin pensar en lo que estamos haciendo realmente. Viviendo el pasado y el futuro y obviando el presente buscamos placeres mentales físicos alejados de los verdaderos placeres del corazón y nos corrompemos.

Todo eso es muy bonito, pero ¿que tengo que hacer?
Pues sólo debes conseguir ser mas consciente de la realidad de la que eres partícipe, vivir el presente, pero no con la típica interpretación del "carpe diem" que tiene toda la gente. Vivir el presente no significa vivir al límite, vivir el presente significa ser consciente de lo que pasa en cada momento y disfrutarlo. Cuando alguien habla estamos pensando en como le vamos a responder en vez de centrarnos en escuchar y disfrutar de la conversación con la otra persona y en interiorizar y entender las palabras que nos dicen, y cuando pasa algo malo nos obcecamos en vez de aceptar la realidad y que somos humanos y que es normal enfadarse cuando algo nos fastidia. De normal sacamos la rabia fuera empeorando nuestra furia, pero esconderla sin aceptarla es igual de malo que sacarla sin control, solo que el daño es mas prolongado y constante aunque menos intenso nos puede llevar igual determinados problemas. En todo caso lo mejor es la aceptación de aquello que nos está haciendo sentir mal haciendo una minuciosa auto evaluación de nuestros sentimientos, y luego una sonrisa.

Así pues, se hace necesario encontrar un pequeño rato en el que podamos meditar y pensar en esto, encontrar unos minutos para meditar, para descubrirnos a nosotros mismos y darnos cuenta de que no somos conscientes de la realidad que está pasando dentro de cada uno. Dedicarle esos minutos a pensar "si, me siento mal porque no se quién me hizo no se qué" o "si, me siento mal porque quería sacar esta nota y no la tengo" ó "me siento mal porque he discutido con alguien". Luego aceptamos que nos sentimos así porque somos humanos. Eso solo tiene muy poco efecto por si solo, pero es el primer paso. Obviamente con el motor a ralentí no llegarás muy lejos pero avanzar avanzas y por algo se empieza, es por eso que luego hay que tratar de expandir esos pequeños momentos de reflexión a toda nuestra vida, porque si no lo hacemos no seremos capaces de reaccionar la próxima vez que alguna preocupación nos angustie para aceptar nuestra humanidad y así evitar sentirse mal.

Y he de insistir que no es lo mismo aceptar que nos sentimos mal, que bloquear ese sentimiento. además, no solo está para lo malo, también es genial ser consciente de que uno se encuentra bien y feliz en un determinado momento y aún sentirse mas feliz al saber que realmente se siente bien y en paz.

Con esto habremos dado un pequeño primer paso para alcanzar el supraconsciente, él en verdad ya está ahí, y no es otro que tu. Él es consciente de todo, tu mente lo capta todo, aunque tú no. Aveces nos sentimos mal por algo, aunque no sabemos porque, luego cuando nuestro consciente toma consciencia de una realidad que habíamos oído pero no escuchado entonces comprendemos porqué nos sentimos mal y al aceptarlo nos sentimos mejor. También a veces hacemos cosas de manera automática en estados involuntarios de autohipnosis, luego nos preguntamos como puñetas hemos tenido la suficiente habilidad para hacer esto y lo otro, o cómo vimos a ese peatón y frenamos cuando hasta que no estamos parados no hemos sido realmente conscientes de que había un peatón porque estábamos autohipnotizados como autómatas escuchando música o perdidos en nuestros pensamientos y preocupaciones.


El problema es que, puesto que es necesario dar el primer pasito para entender el párrafo anterior, es probable que no entiendas o no te sientas identificado con eso, pero lo cierto es que así es como funciona nuestra mente. Podríamos decir que nosotros mismos, nuestro supraconsciente está ahí riéndose de cada cosa que pasamos por alto por no estar realmente conscientes de la realidad. Se ríe cuando te tropiezas con una piedra que tú si que has oído pero no escuchado, se ríe cuando vas caminando mirando un escaparate y te chocas contra esa farola que habías oído pero no escuchado, y si ríe cuando te das cuenta de que te has dejado las llaves en casa.

Nuestro supraconsciente está inundado completamente en amor, él no se enfada, él se ríe de nosotros mismos (y por ende de él mismo) cuando nosotros la pifiamos, como cuando tu te ríes de tu personaje en un juego de simulación de la vida real que se pone a gritar porque entra un ladrón en casa en vez de llamar a la policía. Aunque a diferencia del videojuego nombrado no hay ninguna mano oculta aparte de nosotros dirigiendo nuestra vida, solo que realmente no somos conscientes de porque la vida toma determinado rumbo, eso ya sería acercarse al tercer grado de consciencia. Para entenderlo deberíamos tener una comprensión de Dios que por los tabús que se han creado por culpa de las religiones la mayoría no está preparado para entender aun. (aunque este es solo uno de los caminos para llegar a Dios, que es en verdad el objetivo de nuestra existencia, pero eso es una idea demasiado abstracta para este tiempo, aunque podríamos bajar un poco el listón con la afirmación tautológica de que si Dios existe es perfecto y que por tanto ese es el objetivo que debemos seguir. Así muchos se quedarán con el "si Dios existe" pero quien esté preparado para entenderlo buscará la perfección por alguno de los 7000 millones de caminos que disponemos, como mínimo)

Aunque el objetivo de este escrito no es alcanzar a Dios directamente, pero si darte una herramienta para que te perfecciones y evolucioens como personas, y en eso el objetivo es claro, debemos de alcanzar el supraconsciente desarrollando las virtudes que éste ya posee y obviamente siendo más y más consciente de la realidad que vivimos cada momento.

¿y por donde empiezo a cambiar mi propia visión del mundo?
Pues podrías empezar por respirar como toca. como he dicho antes no somos conscientes ni de que respiramos, lo sabemos porque nos lo enseñaron en el colegio, pero pocas veces tomamos conciencia en el momento de que estamos respirando dejando de hacer esa tarea automáticamente y dedicándote durante 10 minutos sólo a respirar conscientemente.

Eso es la meditación, es la forma más básica y es el principio, pero por ahí se empieza. simplemente tomate un ratito al día, 10 o 20 minutos serán suficientes. no hace falta que estés todo el rato respirando conscientemente, la reflexión del día y de la realidad que vives también es positiva, permitete la mitad de esos 10-20 minutos para pensar en tu pasado y en tu futuro, en las cosas que realmente te preocupan y el resto del día vive el presente, deja d hacer cosas automáticamente mientras piensas.

Pero claro, la meditación es como cualquier otro entrenamiento, necesitas constancia y las primeras veces quizás sientas que apenas puedes concentrarte en tu respiración sin pensar nada mas, te vienen mil cosas a la cabeza y te distraen, pero tu sólo focaliza tu atención en la respiración, deja tu mente en blanco, imaginate a ti mismo sentado en una pradera, o tumbado, en la misma posición que estás, respirando conscientemente, y se consciente de como esa imaginación tuya respira al mismo ritmo que lo haces tu, pues eres tu.

Cuando hayas cojido la suficiente práctica o si simplemente se te da bien, en el tiempo que le dediques a meditar empezarás a ser consciente de montones de sensaciones que de normal automatizas o ignoras, sentiras y oirás tu pulso, escucharás sonidos de normal impercentibles, sentirás con los ojos cerrados el movimiento de los ojos, notaras como algunos músculos se tensan o relajan... cosas que pasan de normal pero de las que no eres consciente.

Es aquí cuando hay que pasar al siguiente grado de meditación. Hay que relajarse, más aún de lo que lo has hecho hasta ahora. Hay que ir poco a poco recorriendo tu cuerpo mentalmente, visualizándote como lo has hecho antes, visualizando como tus musculos y tu cuerpo se relaja, visualizate sintiendote relajado feliz y bien, en paz y en armonía con tu entorno. Pero este no es un ejercicio sólo de visualización, debes realmente recorrer mentalmente cada parte de tu cuerpo e ir relajando poco a poco cada parte del cuerpo, cada brazo, cada dedo, cada músculo. Esto, al igual que el anterior paso requiere de una gran maestría, seguramente no lo vas a lograr de un día para otro, pero retrasar la faena porque "no lo vas a conseguir instantáneamente" no sirve de nada, pues el tiempo va a pasar igual y dentro de una semana o un mes podrías haberlo tenido dominado.

Para este punto ya habrás empezado a notar los beneficios de la meditación y la reflexión. Habtras tratado de ser consciente en cada mal y buen momento de modo que te resultara tremendamente mas fácil rectificar cuando haces algo que crees que no debes hacer o viceversa, cuando no tomas  la decision de algo que si debes de hacer.

En este punto además ya estarás más cerca del supraconsciente, eso es muy bueno pues tu sabes la verdad, lo que está bien y lo que esta mal. en verdad todos lo sabemos en el fondo de nuestro corazón, pero nuestras situaciones en la vida nos condicionan y al final cada uno tiene una moral basada en la mente dependiendo de lo que uno haya vivido sin centrarse en el corazón.

Hay hay matiz en esto último, tu supraconsciente sabe lo que está bien y mal aunque no siempre lo entiende. (Perdona que te diga esto ahora, aunque ya te lo haya dicho interrumpiré esto solo un momento: debes de entender que aunque hable del supraconsciente en tercera persona no eres otro que tú mismo) de hecho otra de nuestras misiones en la vida es pasar por determinadas situaciones para entender lo que nuestro corazón siente y entender todo ese conocimiento del bien y el mal que ya tenemos, aunque ese es otro tema distinto del que esperemos poder hablar otro día.

Recuerda tratar de ser cada vez más y más consciente en tu vida y en tus situaciones siendo consciente de tus sentimientos, entiendiendolos y aceptandolos. Cuando te enfadas estas al 100% enfadado, no puedes estar mas enfadado. Pero si eres consciente de que estás enfadado solo estarás un 95% enfadado, el otro 5% sabe que estás enfadado en el momento del enfado, si llegas a este punto también habrás avanzado mucho, es muy dificil empezar a ser consciente de nuestros sentimientos cuando ocurren, siempre lo pensamos luego "yo habria hecho", siempre decimos lo mismo. Pero si eres consciente de la realidad nunca deberás de arrepentirte de lo que no hiciste, pues con la práctica ese 5% de consciencia irá aumentando hasta que seas capaz de eliminar completamente pensamientos y emociones egoístas y negativas consiguiendo que tu consciencia en cada momento sobre tu vida, tus sentimientos y tu interior, sea lo suficientemente grande como para decidir en la realidad cada acción, y no como en ese sueño del que hablabamos al principio en el que las cosas simplemente pasan porque si.

Un saludo y hasta otra, espero que a alguien le resulte útil esto :)